S příchodem podzimu se jen málokdo vyhne nachlazení, únavě nebo posmutnělé náladě. Dny jsou kratší a počasí si s námi pohrává jako na houpačce, proto není divu, že naše tělo i mysl dostávají občas pořádně zabrat. Jak si ale v tomto období pomoct k větší pohodě? Máme pro vás 5 jednoduchých tipů, jak si užít podzim bez nachlazení i splínů.

Kvalitní oblečení jako základ

Podzimní období si žádá promyšlený šatník. Základem je investice do kvalitních materiálů, které vás udrží v teple i při výkyvech teplot. Přírodní materiály jako merino vlna nebo kašmír nejenže hřejí, ale také regulují vlhkost, čímž vás chrání před nachlazením. “Vlněné kousky můžete nosit celý podzim i zimu. Neomezujte se pouze na svetry a kabáty, ale vyzkoušejte také kalhoty nebo sukně, fungují i vypadají skvěle. Pokud s vlnou zatím nemáte zkušenosti, možná budete mile překvapeni, jak málo mnohdy tenkých vrstev vás zvládne v zimě zahřát v porovnání se syntetickými oděvy,” říká stylistka Gabriela Zim.

Otužování a posílení imunity

Jedním z nejefektivnějších způsobů, jak se vyrovnat s chladnými měsíci, je otužování. Ať už zvolíte ledové sprchy nebo pravidelné návštěvy sauny, vaše tělo vám poděkuje. Saunování a pobyt v termálním bazénu vám nejen prohřeje tělo, ale také podpoří vaši imunitu. Podle studie publikované v časopise Journal of Clinical Medicine se ukázalo, že pravidelné saunování snižuje riziko respiračních onemocnění až o 30 %. Jak říká saunová manažerka Wellness Infinit Sen Michaela Matějovská: „V chladných měsících je saunování vhodné především k prohřátí a zároveň otužování organismu, lidské tělo získává větší odolnost vůči nemocem a posiluje se imunita. Díky pocení z těla odcházejí škodlivé látky, teplo dokáže uvolnit ucpané dutiny, prohřát promrzlý organismus a naučit ho lepší termoregulaci.“

Sezónní potraviny pro zdraví

Stravování podle ročního období bylo pro naše předky naprosto přirozené. Tělesné biorytmy si samy zapnou pomyslnou kontrolku, a tak si s příchodem chladných měsíců můžete všimnout změny vašich chutí. Chuť na hutná jídla, která nám dodají sílu, spoustu koření, které nám pomůže s prokrvením těla, to vše je zkrátka přirozená reakce těla na změnu ročního období. Vychutnejte si nakládané a kvašené potraviny, které posílí vaši střevní mikroflóru, a nezapomeňte na vitamíny a minerály. Věděli jste, že nedostatkem vitamínu D trpí 80 % české populace? K tomuto závěru došli lékaři z oddělení Imunochemické diagnostiky Fakultní nemocnice Plzeň ve svém nedávném výzkumu. Pokud chcete svému tělu pomoci, zvyšte jeho příjem spolu se zvýšením dávek hořčíku, zinku, vitamínu C a betaglukanů.

Aktivity pro tělo i duši

Ať už prší, nebo svítí slunce, podzim nabízí spoustu možností, jak se zabavit a relaxovat. Slunečné dny jsou ideální na cyklistiku nebo procházky v přírodě, kde při troše štěstí najdete i pár hub nebo větvičku jeřabin. Večer si pak můžete vlastnoručně vyrobit krásný podzimní věnec na dveře nebo jinou výzdobu. Naopak deštivé dny můžete využít k návštěvě muzeí nebo galeríí, které vám nabídnou inspiraci a kulturní zážitky. Pokud jste soutěživí, doporučujeme herní odpoledne s přáteli doma, nebo návštěvu baru specializovaného na deskové hry.

Podzimní měsíce přinášejí krásné příležitosti k odpočinku a regeneraci. Často to však přes každodenní shon nevidíme. S pozitivním přístupem a několika jednoduchými změnami můžete nejen zvýšit svou imunitu, ale také si užít krásu podzimu, jak se patří. Vydáte se na cestu k lepší pohodě a zažijete spoustu nezapomenutelných chvil!

Zdroj: Wellness Infinit Sen; 

Foto: Pexels.com, Infinit Sen